תינוקות וילדים זקוקים לשנת צהריים בשנים הראשונות לחייהם. שינה זאת מתחילה לרדת סביב גיל שלוש.
העניין הוא כזה- סביב גיל שנתיים וחצי שנת הצהריים מתחילה להשפיע על זמן ההירדמות בלילה. פתאום אתם שמים לב שלוקח לילד שלכם המון זמן להירדם ומעבר לכך שהוא מתקשה, זה גומר לכם את כל הערב...

בנוסף, אם הוא נכנס למיטה ב-20:00 ונירדם רק סביב 21:30, הוא גם יתקשה להתעורר בבוקר והוא יגיע לגן עייף ועצבני. מה ניתן לעשות?

דבר ראשון כשמדובר בגן פרטי, אני ממליצה להורים לדבר עם הצוות של הגן לגבי שנת הצהריים. סביר להניח שהצוות יגיד שהילד ממש עייף בצהריים והם לא רואים אופציה להשאיר אותו ער, וזה לגמרי מובן ונכון, אבל נסו לבקש מהם לתת לו לישון כשעה ולא שעתיים כפי שמקובל. מחזור שינה אחד יתן את המענה לעייפות שלו ויעזור לכם בהיבט של זמן ההרדמה בלילה.

סביר להניח שכאשר תאספו את הילד מהגן, הוא יהיה עייף וזה יבוא לידי ביטוי בהתנהגות שלו אחר הצהריים- הרבה בכי ועצבנות. אל תיבהלו ותחשבו שמשהו קרה לו, אלא גלו סבלנות בתקופה הזאת - אל תעמיסו עליו פעילויות אחר הצהריים כי מעבר לעייפות שלו, הוא גם עלול להירדם לכם באוטו ואז בכלל שיבשתם לו את הסדר (וגם לכם), אלא חיזרו הביתה ותאפשרו לו לנוח 

במידה והילד שלכם התחיל השנה גן עירייה ונאלץ בבת אחת להוריד את שנת הצהריים לגמרי, גם כאן יש מה לעשות:

אם הוא בצהרון והצוות קשוב ואפשר לדבר איתו, בקשו (לפחות בתחילת השנה) לאפשר לילד שלכם במידת הצורך לנמנם קצת בצהריים (הרבה פעמים זה מתאפשר בפינת הבובות או במקום אחר בו ניתן לשים מיזרן). גם כאן הכוונה היא לא לתת לו לישון שעתיים, אבל בהחלט אפשרי לתת לו עדיין לישון 45 דקות עד שעה ולאט לאט במהלך התקופה הקרובה הוא יוריד בעצמו את השינה הזאת.

במידה והצוות לא מאפשר זאת והילד לא ישן שנת צהריים, אני ממליצה קודם כל בשבילכם- קחו אויר ותילמדו כיצד להתארגן סביב נושא השינה מחדש ולהכיל את הקושי. מה זה אומר?

סביר להניח שכאשר תאספו את הילד שלכם מהגן, הוא יהיה עייף וזה יבוא לידי ביטוי בהתנהגות שלו אחר הצהריים- הרבה בכי ועצבנות. אל תיבהלו ותחשבו שמשהו קרה לו, אלא גלו סבלנות בתקופה הזאת - אל תעמיסו עליו פעילויות אחר הצהריים כי מעבר לעייפות שלו, הוא גם עלול להירדם לכם באוטו ואז בכלל שיבשתם לו את הסדר (וגם לכם), אלא חיזרו הביתה ותאפשרו לו לנוח קצת ולשחק בבית בצורה רגועה.

אם הזמנתם חבר, דאגו שבשעה 18:00 הוא ילך לביתו והתחילו התארגנות ערב.

אל תפחדו בתקופה הזאת להשכיב את הילד שלכם מוקדם יותר לשנת לילה- כן, גם אם זה אומר שבשעה 19:00 הוא כבר ישן. זה בסדר ולגיטימי. הוא צריך את זה והוא לא יקום באמצע הלילה ויתחיל את היום. עוד מעט עוברים לשעון חורף ומהבחינה הזאת זה רק לטובתכם.

אופציה אחרונה שלא כיסינו זאת האופציה שהילד לא נמצא בצהרון וחוזר הביתה- במקרה הזה אני ממליצה להסתכל על הילד ולראות אם הוא עייף. במידה וכן, אפשרו לו לישון צהריים. שוב, לא מדובר בשינה של שעתיים אלא משהו סביב 45 דק' עד שעה.

אם הוא לא ישן בצהריים, אפשרו לו זמן מנוחה והשכיבו אותו לישון לשנת לילה מוקדם יותר בדיוק כפי שהסברתי קודם לכן. זאת תקופה לא קלה עבור הילד שלכם ועבורכם, אבל אני מאמינה שאם תיישמו את מה שכתבתי, תצליחו לעבור אותה בצורה הנעימה ביותר.
וכמו כל תקופה- גם היא עוברת.

שנה טובה!