בריאות מנגיסה ראשונה במודיעין

קשר אמיץ בין הקפדה על ארוחת בוקר להצלחה במבחנים

תלמידים יקרים: הביס הבא הוא בשבילכם. בית הספר מסייע להורים ולילדים להכנס לשגרת אוכל תקינה.בעזרת מעט מאמץ של ההורים והילדים ביחד ניתן למנוע השמנה מיותרת בשגרם היום יום. כללי זהב לתזונת ילדים בחזרתם לבית הספר

הכינו את בטנכם לצום....

צום יום הכיפורים הוא, אירוע והזדמנות המאפשרים לנו להתמקד בצד הרוחני שלנו, לעשות קצת חשבון נפש באשר למהותנו, ולהימנע מהעיסוק החביב סביב האוכל למשך יממה אחת. דיאטנית הבית שלנו ענת מטיאש עם לקט עצות לצום

"לפסוח" על הקלוריות בפסח

בפסח משתבשים לנו סדרי החיים. עד היום לא ברור לי איך נמלטים מהמצות האלו? אחרי פסח מגיע האביב וכמאמר השיר: "באביב עוד נשוב בחזרה".. עם כמה קילוגרמים אקסטרה גם אם לא נתאמץ נוכל לצרוך ללא קושי, 4000-5000 קלוריות בארוחת החג

על תזונה נכונה בראש השנה

ארוחת חג כגון ראש השנה עלולה להכיל כמות קלוריות עצומה, כזו שתגרום לכל הסועדים להעלות במשקל ולהרגיש סחוטים ועייפים. הקפדה על תזונה נכונה בזמן ארוחת חג תגרום להנאה מהמאכלים אך לא להשמנה.

זה רק ספורט והרבה מעבר לזה

איך מאזנים את הקלוריות שאנחנו צורכים בפעילות גופנית כלשהי? מדוע אחרי שעה של הליכה אנחנו מקבל תיאבון? איזה מזון שאנחנו צורכים מחייב שלוש שעות ריקוד? כל התשובות בכתבה הבאה איתה כדאי לעלות על ההליכון...

המרעננים הרשמיים של הקיץ

גם בלי שום קשר לגלי עומס החום שפוקדים אותנו , כל קיץ הוא חם מאוד, ואין תיאבון רב. את הקלוריות העודפות שלנו אנו יכולים לקבל ע"י גלידות, משקאות ממותקים ופירות. הנה כמה טיפים שמחברים בין החום שבחוץ לאכילה מבוקרת ונכונה עם כל ספיחיה.

תזונה נכונה לקיץ בריא יותר

הדיאטנית ענת מטיאש על הדרך הנכונה והבריאה ביותר לעבור את הקיץ בשלום. טיפים וגם מתכונים

בעד ונגד פירות יבשים

מחר ובשבת נחגוג את סדר ט"ו בשבט המזוהה עם נושא הפירות היבשים לא פחות מאשר הנטיעות. צריכה נכונה של פירות יבשים תלויה באיכות ובכמות. רצוי לצרוך פירות אורגניים אשר עברו תהליך ייבוש ללא חומרים משמרים וללא תוספת סוכר. כמו כן מומלץ להימנע מפירות שצבעם זוהר ובוהק בגלל הוספה של חומרי זיגוג

איך אוכלים נכון מבלי לאכול את הלב?

שבוע החינוך לבריאות וכושר גופני שמתקיים מפעם לפעם בבתי הספר ברחבי הארץ מביא אותנו לטור מיוחד המיועד לנו ההורים ומתמקד בשאלה כמה מקום תופס האוכל בחיינו וכיצד ומה נוכל לאכול בלי רגשות אשמה?

אתם חושבים שתצליחו להתאפק?

לפני הביס הראשון שלכם בסופגניה - מי מכם שהתאפקו ושמרו את הרגע המרגש הזה למוצ"ש נר ראשון של חנוכה - דיאטנית הבית שלנו ענת מטיאש ממליצה: מותר להיכנע לפיתוי אבל בגבולות. לא להתנזר לחלוטין מלביבות וסופגניות אבל לאכול רק חצי או רבע סופגניה. למה? כל הסיבות לפניכם